Yoga, Kabızlık ve Birkaç Tüyo

Herkese merhaba,

İstekleriniz, ısrarlarınız, ittirip kaktırmalarınız, kısaca sizin sayenizde, Yeni YouTube kanalımı açtım tatata taaaaa!!

Kanalımda yoga, nefes egzersizleri, meditasyonlar, stresi yönetebilmek için çeşitli yollar, ayurveda, meditasyon, müzik, sağlıklı tarifler, dünyanın çeşitli yerlerinden videolar, güzellik sırları, aromaterapi ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak envai çeşit şey paylaşılacağım. Konuları birlikte belirleyeceğiz. Önerileriniz, sorularınız, merak ettiklerinizi videoların altındaki yorum bölümlerinde benimle paylaşabilirsiniz. Hemen gidip abone olabilirsiniz!!

Bu haftanın konu başlığı sindirim, aslında kabızlık. Eczaneye her gittiğimde, kabızlık ilaçlarını vitrinin baş köşesine kurulmuş buluyorum. Top ten'deler yani! Kabızlık konusu pek de iç açıcı bir konu başlığı olmadığından o kadar da konuşulmuyor öyle uluorta ama belli ki çoğumuzun başı dertte bu konuyla ilgili. Ben de bu hafta yoga ve  ayurvedanın ışığında kabızlığınıza iyi gelecek, sindirim sistemini güçlendirecek yoga hareketlerini, birkaç tüyo, birkaç tarif ve konuyla ilgili bilgi paylaştım.

Yoga hareketlerine başlamadan önce ısınma hareketlerini de yapmayı unutmayın! :))

Size yararlı olabilecek birkaç noktayı da buraya ekliyorum :

- Güne ılık su içerek başlatın (biraz limon da ekleyebilirsiniz). Gün boyunca ılık su için

- Çorbalar çok yardımcı olur

- Salata iyi gelecek gibi düşünürsünüz ama aslında gaz yapar, tüm sebzelerinizi pişmiş olarak yiyin. Kabızlık durumunda iyi pişmiş olsunlar

- Düzenli egzersiz çok önemli

- Düzenli beslenmek daha da önemli (düzenli aralıklarla ve her gün aynı saatte)

- Bu yeşil su tarifi tadı muhteşem olmasa bile sindirim sistemini çalıştırmak için harika bir tarif: 

Şunların suyu sıkılacak:
3 karalahana yaprağı (yeşil renkli)
(Koyu yeşilleri de ekleyebilirsiniz, maydanoz, roka gibi)
2-3 küçük turp
1 kase bildiğimiz lahana
(isteğinize göre: 1/2 havuç, 1 salatalık, 2 kereviz sapı)
üzerine sıcak su ekleyin ve sabahları kahvaltıdan önce için. Afiyet olsun :)

(Bu benim çok sevdiğim makrobiyotik öğretmenim Bettina'nın tarifi, blogunu her zaman şu adresten takip edebilirsiniz: http: //myemail.constantcontact .com / Upcoming webinars-and-events.html? Soid = 1104658967269 & aid = 6vAlfZmZ2fI)

- Kitchari Tarifi: (Video isterseniz: https://www.youtube.com/watch?v=ABGBfBaZhlc)



1 su bardağı sarı mercimek 1 su bardağı pirinç
4 su bardağı su
4-5 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı taze zencefil, küçük parçalara kesilmiş
1 çay kaşığı hardal tohumları
1 çay kaşığı kişniş
1 tatlı kaşığı zerdeçal

* Mercimekleri ve pirinci bir pişirme kabına yerleştirin, 4 su bardağı su ekleyin ve kaynatın.
* Kaynarcasına köpüğü çıkarın, ateşi indirin ve kapağı
* 10 dakika sonra diğer 10 dakika boyunca brokoli ve kabak unu ilave edin. Gerekirse biraz daha su ekleyin.
* Zeytinyağını bir tava üzerine koyun, biraz sıcak olarak taze zencefil ekleyin ateşi açın. Biraz pişirin, sonra hardal tohumları ilave edin. Biraz sonra kişniş ve zerdeçal ekleyin. Yağ ve baharat yakmadığınızdan emin olun.
* Baharatları pirinç, mercimek ve sebzelerle karıştırın


Afiyet olsun!

- Son bir şey, nelere sıkı sıkı tutunduğunuzu ve bırakamadığınızı kendinize sorun. Kabızlığın stresle de çok yakın ilişkisi var. Stres yönetimi videoları önümüzdeki hafta geliyor, bizi izlemeye devam edin. :))

Sağlıklı ve mutluluk dolu haftalar!