KİLONUZU SAĞLAMA ALIN VOL.1
Sağlıklı olduğunuz kiloyu siz bilirsiniz. Eğer o
kilodaysanız ne ala. Sağlıklı kiloda olmanız, sağlıklı besleniyorsunuz ya da
yaşıyorsunuz demek değil tabii ki. Kilo vermeniz gerekiyorsa verin, yok
gerekmiyorsa yine de hareketli olmak, vücudunuzu sağlıklı beslemekle yükümlüsünüz.
Ha, bugün öyle bir zorunluluğunuz olmadığını
düşünüyor olabilirsiniz. İlerde sisteminiz erken iflas ederse, yok romatizmam,
yok kalbim aman da ağrılarım, diz kapaklarım, unutkanlıklarım diye başladığınız
vakit aklınıza geliverir bu satırlar.
Yoksa şimdiden muzdarip misiniz bunlardan? Yine
bile geç değil, yoga yapın, nefes öğrenin, meditasyon yapın, doğru beslenmeye
bakın.
Kilo vermeniz gerekiyorsa şayet, ben size yardımcı
olabilirim. Fakat benden sadece kilo vermek için koçluk almayın. Bedensel, zihinsel
ve ruhsal (holistik) olarak yaşam
biçiminizi ve kendinizi “iyi”leştirmek üzere koçluk alın. İşte bu konuda size
sonsuz yardımım dokunabilir.
Kilo vermekse amacınız, hedefinizi belirleyin
önce. Kendinizi zorlamaya gerek yok. İlk 2-3 ay kilo vermeseniz de olur.
Vücudunuz yeni ritmine alışacak ilk bir kaç ay. Beslenme alışkanlıklarınızı
değiştirmeniz gerekebilir. Örneğin York testine göre Türk insanının büyük
çoğunluğunun mayaya ve glutene intoleransı var. Gel de ekmeği bırak şimdi taze
taze! Ama belki de bu yüzden dombilliyorsunuz?!
Kilo vermek kolay. 10 gün meyve suyu için, ahanda
5 kilo verirsiniz. Ama 2 haftada da şıppadanak geri alıverirsiniz hemen. Verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız
acele etmeyin. Adım adım. Yavaş yavaş. Harala gürele olmaz bu işler. Vücudunuzu
alıştırarak vermek zorundasınız. “Yok ben aceleciyim, hemencecik verivereyim”
demeyin. Kilo verirken uzun vadeli düşünün, beslenmenizde tüm yaşamınızı
sağlıklı bir hale getirecek alışkanlıklar edindirin kendinize.
KİLONUZU SAĞLAMA ALIN VOL.2
Deneyimimce
hem sağlıklı hem eğlenerek kilo verilebilir.
Bu
yazım, özellikle kilo vermek isteyenler için.
Bir
kere zayıflamaktan daha önemli birşey var ki o da verdiğin kiloda kalabilmek.
Yoksa hepimiz kaç kere verdik verdik, sonra aldık! Sinir olduk, ağladık
sinirden. Benim işim uzun vadede, sağlıklı kiloda ve moralde kalacağınız bir
yaşam biçimine kavuşmanız için size en çok hitap eden şekilde
alışkanlıklarınızı değiştirmenize destek olarak hayatınıza karışmak.
Her
zaman bir çıkar yol vardır. Yemeği sevdiğiniz şeylerden intoleransınız ya da
alerjiniz olmadığı sürece vazgeçmeniz gerekmez. Neyi ne kadar yediğinizi bilin
ve ona göre mideye indirin, yeter.
Çoğu
zaman kilo vermek dış görünüşle ilgili olarak algılanır. Böyle olduğu zaman da
verilen kilolar şıppadanak geri alınır. Kilo vermek, holistik bir iş. Verilen
kilonun kalıcı olması için kafayı da değiştirmek gerek. Yani yemekle aranızdaki
ilişki durumunu “it’s complicated”’den, “in a relationship”’e çevirmek.
Sağlıklı
kiloda olmak, kalmak ve böyle bir yaşam biçimini benimsemek, hem zihinsel hem
fiziksel hem de ruhsal, yani holistik bir dengede mümkün.
Zayıflamanızın
önündeki engeller ne? Çok mu hareketsizsiniz, içkiyi mi seviyorsunuz, abur
cuburcu musunuz yoksa kendinizi kaybedercesine mi yiyorsunuz? Yemeği mi çok
seviyorsunuz? Gerçekten sevdiğiniz yemek mi yoksa başka bir şeyi mi örtbas
ediyorsunuz?
Kilo
verirken şunlara çok dikkat etmelisiniz:
-
Kilo vermek icin ne
yediğinizden daha önemli bir şey var ki, o da neyi nasıl ve ne miktarda
yediğiniz.
-
Moraliniz nasıl?
Üstünüzde kırk kilo yük, kafanızda dönen binbir tilkiyle beraber kilo vermek
zor. Sadece bedeni değil, kafayı da hafifletmek lazım. (Art of Living
seminerlerine katılın!)
-
Olumsuz duygular
içindeyken yemek yediniz mi hazmedemezsiniz.
-
İştahınız nasıl? 3000
kalorilik bir diyetten hooop diye 1200 kaloriye düşmemezsiniz bir anda. Zamanla
yavaş yavaş mideyi küçülteceksiniz.
-
Sizi ne
heyecanlandırıyor? Coşku hissediyor musunuz hayata karşı? Yüreginizi ne hop hop
sektiriyor? Vakit ayırıyo musunuz peki aşık olmaya, aşık olduğunuz şeyleri
yapmaya?
Bir
de şu var ki, şu anki durumunuzdan nefret etmeniz sadece süreci yavaşlatır.
Olmak istediğiniz hali sevin ancak şu anki kilonuza da saygı duyun ve kendinizi
sevmenizi engellemesin bu durum. Unutmayın ki vücudunuz herşeye rağmen size
hizmet vermeye devam ediyor. Şükredin.
Diyet
yaparken belli bir disipline gireceksiniz elbet, fakat eziyet çekmemelisiniz.
Hareket, beslenme, nefes, yoga ve meditasyon uyum içinde seyretmeli.
Niyetliyseniz, başlayalım!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder